Unsere Gruppenkurse

Rückbildung nach Pilates ohne Kind

Die über viele Jahre von Josef Pilates entwickelten Kräftigungs- und Mobilisationsübungen eignen sich wunderbar, um den weiblichen Körper nach Schwangerschaft und Geburt behutsam zu stärken und zu stabilisieren.

In diesem Kurs widmen wir uns gezielt Übungen für den Beckenboden, die Bauchmuskulatur, Beine, Rücken und den Schultergürtel. Durch die Aktivierung tiefer Muskelschichten entsteht nach und nach ein neues Gefühl von Kraft, Stabilität und Leichtigkeit im Alltag. Auch nach einem Kaiserschnitt ist diese Form der Rückbildung bestens geeignet. Das Training ist intensiv, aber stets liebevoll auf deine aktuelle körperliche Verfassung abgestimmt.

In einer entspannten, wertschätzenden Atmosphäre und mit achtsamer Anleitung wirst du die Übungen bald mit Freude und Vertrauen ausführen. Du erhältst ein ausführliches Skript, mit dem du die Inhalte jederzeit zuhause wiederholen kannst. Den Abschluss jeder Stunde bildet ein wohltuender Ausklang – mit sanftem Stretching, kleinen Massageimpulsen oder einer tiefen Entspannungsübung, die Körper und Seele zur Ruhe kommen lässt.