Erfahrungsberichte

Erfahrungsberichte zur Rückbildung nach Pilates ohne Kind

"Liebe Mütter und werden Mütter - Ich möchte euch ein paar persönliche Zeilen schreiben - in der Hoffnung, dass sie euch ermutigen und inspirieren. Nach der Geburt meines Babys durfte ich an einem Rückbildungskurs in der Hebammenpraxis St. Gallen teilnehmen. Dieser Kurs war für mich nicht nur körperlich wohltuend, sondern auch seelisch eine grosse Unterstützung. Ich konnte spüren, wie mein Körper sich nach der Schwangerschaft und der Geburt langsam wieder stabilisiert und kräftigt. Besonders wertvoll war für mich auch der Austausch mit den anderen Müttern. Es tat gut zu sehen, dass wir alle mit ähnlichen Themen und Herausforderungen zu tun haben. Die Gespräche, das Verständnis füreinander und das gemeinsame Lachen haben mir sehr viel bedeutet. Die Kursleiterin war sehr aufmerksam, offen und einfühlsam. Man fühlte sich verstanden und gut aufgehoben. Ich bin sehr dankbar und glücklich, dass ich mir diese Zeit genommen habe. Der Kurs war für mich wie eine kleine Auszeit vom Mama-Alltag, eine Stunde ganz für mich selbst. Alles Liebe für euch und euren Weg!"

Monika

"Was für mich im Rückbildungskurs besonders war, war dieses sanfte Miteinander – kein Druck, kein Vergleichen, sondern Ankommen im Mama-Sein. In meiner anderen Erfahrung mit «Rückbildung» erlebte ich ein Abarbeiten von Übungen. Hier aber war es eine Ruheinsel, in der ich durchatmen konnte.

Was mir unglaublich gutgetan hat, waren die kleinen, alltagstauglichen Tipps, die so viel leichter machen – was schwer ist, körperlich und emotional. Ob eine bestimmte Haltung beim Aufstehen, ein sanftes Atemmuster oder einfach ein bestärkendes Wort zur richtigen Zeit… Es war nie nur Theorie, sondern achtsam im echten Leben verankert.

Ich würde diesen Kurs jeder Freundin empfehlen, weil es hier nicht nur um Rückbildung geht – sondern um Rückverbindung: zum eigenen Körper, zur inneren Ruhe, und auch zu anderen Mamas. Kein "schnell durchziehen", sondern achtsames Üben, echtes Teilen, getragen Sein.

Das ist selten – und deshalb wertvoll. Danke Sarah."

Hoa

"Der Rückbildungskurs war für mich viel mehr als nur körperliches Training – er war eine wertvolle Auszeit vom Alltag, eine echte Stunde „Me-Time“. In einer geborgenen und liebevollen Atmosphäre durfte ich nicht nur meinen Körper langsam wieder stärken, sondern auch spüren, wie wichtig es ist, sich selbst Zeit und Geduld zu schenken.

Ein grosses Dankeschön gilt Sarah, unserer Hebamme, die den Kurs mit so viel Herz, Kompetenz und Wärme geleitet hat. Ihre motivierende und verständnisvolle Art hat den Raum geschaffen, in dem keine Frage zu viel und kein Thema tabu war. Man hat gespürt, wie sehr ihr die Frauen und ihre individuellen Wege am Herzen liegen.

Besonders bereichernd war für mich auch der Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen – zu merken, dass wir alle im selben Boot sitzen, hat nicht nur verbunden, sondern auch ermutigt.

Die Übungen wurden klar und verständlich erklärt und es gab immer die Möglichkeit, die Intensität an die eigenen Bedürfnisse anzupassen. Ganz nebenbei wurde mir bewusst, wie essenziell unser Beckenboden ist – etwas, das im Alltag oft zu kurz kommt.

Der Kurs hat mir gezeigt: Rückbildung ist kein Sprint, sondern ein Prozess, der Zeit und Achtsamkeit braucht – Schritt für Schritt. Danke für die achtsame Begleitung auf diesem Weg!"

Larissa

"In der Hebammenpraxis St. Gallen herrscht eine Atmosphäre zum wohl fühlen. Ein Ort zum Austauschen, man bekommt wertvolle Alltagstipps und da die Teilnehmerzahl auf 6-7 Frauen begrenzt ist, kann die Kursleiterin sehr gut auf einen eingehen."

Alena

"Es ist sehr wertvoll, dass wir in einer kleinen Gruppe zusammenkommen und diese auch konstant ist. Das Schafft Vertrauen und eine positive Intimität."

Selina

"Die kleinen Mami-Gruppen im Rückbildungsturnen sind super. Es tat mir gut meinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen und mir selbst Aufmerksamkeit zu schenken. Mich mit den anderen Mamis ungezwungen austauschen zu können war toll."

Karin