Unsere Gruppenkurse

Rückbildung nach Pilates mit oder ohne Kind

Spüre, wie sich dein Zentrum kräftigt und dein Körper wieder in Balance kommt.

Die nach Josef Pilates entwickelten Kräftigungs- und Wahrnehmungsübungen werden so modifiziert, dass du dein Kind teilweise sanft miteinbeziehen kannst.

Trainierst du alleine, liegt dein Kind ganz nah bei dir – bequem auf einem Stillkissen auf deiner Matte. Du kannst es jederzeit auf den Arm nehmen, wickeln, stillen oder schöppelen – ganz nach euren Bedürfnissen.

Im Zentrum dieses Kurses stehen Übungen, die gezielt deine Körpermitte stärken: Der Beckenboden wird achtsam aktiviert, die tiefliegende Bauchmuskulatur sanft aufgebaut und der Rücken stabilisiert. Diese bewusste Kräftigung bringt nicht nur neue Energie, sondern auch ein Gefühl von innerer Aufrichtung und Halt – körperlich wie emotional. 

Dieser Kurs schenkt dir wertvolle Zeit für dich und deinen Körper, ohne dass du dein Baby in fremde Betreuung geben musst. Viele Mütter haben diese Form der Rückbildung bereits sehr geschätzt. Du erhältst zudem ein ausführliches Skript, mit dem du die Übungen auch zuhause jederzeit wiederholen kannst.

Du entscheidest ganz flexibel von Woche zu Woche, ob du mit oder ohne Kind teilnehmen möchtest – so, wie es für euch gerade passt.

Den Abschluss jeder Stunde bildet ein wohltuender Ausklang mit sanftem Stretching, kleinen Massageimpulsen oder einer tiefen Entspannungsübung. So gehst du gestärkt, gelöst und mit einem liebevollen Gefühl für deinen Körper zurück in deinen Alltag.